Вкусная диета для быстрого похудения

Вкусные блюда для быстрой потери веса.
Если вы планируете похудеть, не нужно категорически отказываться от любимых продуктов и питаться полуголодной пищей. Существуют сбалансированные, низкокалорийные блюда, которые помогут вам сбросить вес, употребляя вкусную, разнообразную и интересную пищу.
Вкусные блюда: основные принципы.
Профессиональные диетологи и поклонники здорового питания предлагают множество вариантов коротких приемов пищи, призванных нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ и вывести лишнюю воду из организма. Большинство программ рассчитаны на три, семь или 14 дней. За это время вы не сможете полностью изменить свой рацион, но у вас будет возможность познакомиться с вкусной, здоровой пищей и включить ее в свой обычный рацион.
Диетологи рекомендуют отказаться от строгих монодиет, таких как гречка с кефиром или отварная курица с зеленым салатом. Питание двумя или тремя продуктами в течение нескольких дней может помочь вам сбросить вес, но такие программы болезненно переживаются. Большинство женщин, пробовавших строгие диеты, вскоре возвращаются к своей обычной программе питания, восстанавливают потерянные килограммы и прибавляют новые.
Начните утро с витаминного напитка на основе свежевыжатого лимонного сока и натуральной мяты.
Более здоровый вариант - это вкусная еда на основе ваших любимых продуктов. Существует множество модификаций, но главные принципы - включение в рацион низкокалорийных продуктов, точное дозирование порций и продуманный питьевой режим.
Все варианты вкусной еды исключают высококалорийные продукты с высоким содержанием искусственных добавок, жира и сахара. Остановочный список включает.
Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления; Промышленные кондитерские изделия; Белый хлеб и выпечка. Жареные продукты; кондитерские изделия, сахар, мед и варенье; консервы; колбасы; мясные и рыбные деликатесы; промышленные соки и газированные напитки.
Чтобы программа питания работала максимально эффективно, важно полностью отказаться от вредных привычек, увеличить физическую активность и избегать стрессов.
Хорошая еда не означает голодание. В большинстве программ предусмотрено пятиразовое питание. Разрешены легкие блюда, а разрешенные продукты употребляются в очень малых количествах. Для активизации пищеварения полезно пить по утрам теплую воду с лимоном, мятой или имбирем. Перед сном можно выпить стакан кефира без добавок с низким содержанием жира или домашнего йогурта.
Диеты сложнее всего даются тем, кто не может отказаться от сладких продуктов. Сладости, выпечку и варенье следует заменить небольшим количеством сухофруктов. Особенно полезны финики, чернослив и сушеные абрикосы. Отличными десертами являются фруктовые салаты без крема или сладких соусов, а также запеченные в духовке или микроволновой печи яблоки.
Одно из самых вкусных и полезных блюд - морская рыба на гриле.
Простой вариант для вкусной еды.
Одним из самых популярных видов питания является безуглеводная еда. Это означает полный отказ от сахара, хлеба, выпечки, кондитерских изделий, полуфабрикатов, овощей и фруктов с высоким содержанием крахмала. Основные пункты ежедневного меню следующие
Свежие или приготовленные овощи (цветная капуста, баклажан, кабачок, огурец, перец); Острый овощной и листовой салат. Творожный сыр; Креветки и кальмары; Красная рыба; Тофу.
На основе этого набора можно создавать полезные и вкусные блюда. Салаты и супы-пюре готовят из овощей, сваренных в воде; морепродукты жарят на гриле и запекают без масла, приправляя лимонным соком и перцем. Во все блюда активно добавляется пряная зелень: базилик, тимьян, петрушка, сельдерей и укроп. Вам нужно уменьшить количество соли и больше пить. Разрешается употреблять чистую воду без газа, зеленый чай и напитки из цикория.
Популярна грейпфрутовая диета. После небольшого перерыва программу можно соблюдать в течение недели и повторить. Суть идеи заключается в употреблении половины свежего грейпфрута после каждого приема пищи. Фрукт насыщает организм витаминами и аминокислотами, ускоряет процесс сжигания жира и активизирует обмен веществ.
Чтобы диета сработала, необходимо снизить общую калорийность рациона - до 1200 килокалорий, потребляемых в день. Основу ежедневного меню составляют овощные супы, горячие блюда из нежирной птицы и морской рыбы, цельные злаки и кисломолочные продукты.
Диета с высоким содержанием цитрусовых противопоказана при некоторых видах гастрита и других хронических заболеваниях.
Японские блюда очень редкие и вкусные. Ежедневные блюда включают суши с омлетом, огурцом и тунцом. Обед - это мисо-суп, салат из морских водорослей и простые булочки без майонеза и сухарей. Ужин включает сашими. Зеленый чай дополняет трапезу, а сладкие фрукты, такие как манго, персик и груша, используются в качестве десертов. Диета рассчитана на неделю и может помочь людям сбросить вес, а также улучшить состояние кожи.
Те, кто предпочитает более традиционную пищу, могут попробовать классическую низкокалорийную программу. Она очень разнообразна и может длиться 2-4 недели на диете, хотя некоторые люди держатся дольше. Завтрак включает яичницу с овощами или грибами, поджаренный цельнозерновой хлеб и кофе или чай с обезжиренным молоком. Обед может включать большую порцию тушеных овощей (баклажаны, капуста, помидоры, кабачки), куриную или индюшиную грудку. Хорошим выбором на ужин будет рыба на гриле с овощным соусом или паста из муки грубого помола с морепродуктами.